Jak zdać maturę z chemii na 100%? Sprawdzone strategie 2026

Marzysz o stuprocentowym wyniku z chemii na maturze i zastanawiasz się, czy to w ogóle możliwe? Absolutnie tak! W tym kompleksowym poradniku pokażę Ci krok po kroku, jak strategicznie podejść do przygotowań, jakie materiały wybrać i jakich błędów unikać, aby osiągnąć maksymalny wynik. Pamiętaj, że wysoki rezultat z chemii to często klucz do wymarzonych kierunków studiów, takich jak medycyna, farmacja czy biotechnologia.

100% z chemii jest w Twoim zasięgu: Strategiczne podejście do matury 2026

Zrozumienie nowej formuły egzaminu: co musisz wiedzieć o maturze 2026?

Zanim zagłębisz się w naukę, musisz doskonale poznać "przeciwnika", czyli formułę matury z chemii w 2026 roku. Egzamin na poziomie rozszerzonym potrwa 180 minut i będzie składał się z około 45 zadań. Znajdziesz w nim zarówno zadania zamknięte (wybór wielokrotny, prawda/fałsz), jak i otwarte (krótkie odpowiedzi, obliczenia, uzupełnianie luk). Maksymalnie do zdobycia jest 60 punktów. Co ważne, w 2026 roku nie będzie obowiązywał próg zdawalności dla przedmiotów dodatkowych, co oznacza, że wystarczy do niego przystąpić, aby został uznany za zdany. Jednak dla wielu kierunków studiów sam fakt przystąpienia to za mało liczy się wysoki wynik. Pamiętaj też, że obowiązuje zredukowana podstawa programowa, okrojona o około 20% materiału, co jest dla Ciebie dobrą wiadomością.

Realny cel czy marzenie? Analiza progów punktowych na wymarzone kierunki

Osiągnięcie 100% z chemii to ambitny, ale jak najbardziej realny cel. Z mojego doświadczenia wynika, że determinacja i mądra praca przynoszą efekty. Wiem, że wielu z Was celuje w medycynę lub inne prestiżowe kierunki przyrodnicze, gdzie konkurencja jest ogromna. Przykładowo, na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym (GUMed) progi punktowe za dwa przedmioty oscylowały w okolicach 160 punktów, a na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym (PUM) w Szczecinie nawet 170 punktów. To pokazuje, że wynik rzędu 80-100% z chemii jest często decydujący. Co więcej, w przypadku identycznych wyników kandydatów, chemia nierzadko staje się kryterium rozstrzygającym, dając przewagę tym, którzy wykazali się w niej większą biegłością. Dlatego warto walczyć o każdy punkt!

Najczęstsze pułapki myślowe, które kosztują punkty: jak ich uniknąć od samego początku?

• Poleganie wyłącznie na pamięciowym opanowaniu materiału: Chemia maturalna to nie tylko "kucie" definicji i wzorów. Egzamin kładzie nacisk na zrozumienie procesów, logiczne myślenie, analizę danych i wyciąganie wniosków. Samo zapamiętywanie bez zrozumienia to prosta droga do utraty punktów.
• Niedocenianie znaczenia matematyki: Wiele zadań chemicznych, zwłaszcza stechiometrycznych, wymaga sprawności w obliczeniach. Jeśli masz braki z matematyki, musisz je nadrobić. Błędy rachunkowe to jedne z najczęstszych przyczyn utraty punktów.
• Brak umiejętności interpretacji danych: Często zadania zawierają wykresy, tabele czy opisy doświadczeń. Kluczem jest umiejętność ich poprawnej analizy i wykorzystania zawartych w nich informacji do rozwiązania problemu.
• Ignorowanie słów kluczowych w poleceniach: Pośpiech i niedokładne czytanie poleceń to plaga. Zwracaj uwagę na takie słowa jak "uzasadnij", "wyjaśnij", "podaj wzór", "napisz równanie", "wskaż różnicę". Każde z nich ma znaczenie i determinuje formę odpowiedzi.

Fundament sukcesu: Stwórz niezawodny plan nauki

Kiedy zacząć? Tworzenie realistycznego harmonogramu od A do Z

Nie oszukujmy się nauka chemii "na ostatnią chwilę" to przepis na katastrofę. Kluczem do sukcesu jest systematyczność. Ja zawsze powtarzam moim uczniom, że lepsze efekty daje regularna nauka, np. godzina dziennie przez pięć dni w tygodniu, niż skumulowane pięć godzin w jeden dzień. Tworząc harmonogram, bądź realistyczny. Oceń, ile czasu możesz poświęcić na chemię, uwzględnij inne przedmioty i obowiązki. Rozpisz materiał na tygodnie i dni, pamiętając o zredukowanej podstawie programowej. Zacznij od wczesnego etapu, najlepiej już we wrześniu przed maturą, a nawet wcześniej, jeśli czujesz, że masz duże braki. Pamiętaj, że plan jest elastyczny możesz go modyfikować, ale zawsze staraj się do niego wracać.

Metoda małych kroków: Jak efektywnie podzielić ogrom materiału?

Ogrom materiału chemicznego może przytłaczać, ale nie daj się! Podziel go na mniejsze, łatwiejsze do przyswojenia części. Oto kilka wskazówek:

• Dział po dziale: Przechodź systematycznie przez działy chemii nieorganicznej, fizycznej, a następnie organicznej. Nie przeskakuj między nimi chaotycznie.
• Identyfikacja trudniejszych partii: Już na początku zorientuj się, które działy sprawiają Ci największe problemy. Z reguły są to chemia organiczna, stechiometria i reakcje redoks. Zaplanuj na nie więcej czasu i powtórek.
• Bloki tematyczne: Zamiast uczyć się całej chemii organicznej naraz, podziel ją na mniejsze bloki, np. węglowodory, alkohole i fenole, kwasy karboksylowe itd.
• Zintegrowana nauka: Łącz teorię z praktyką. Po opanowaniu teorii danego działu od razu rozwiązuj zadania maturalne z tego zakresu.

Nie tylko "co", ale i "jak": techniki monitorowania postępów, które naprawdę działają

Sama nauka to jedno, ale kluczowe jest wiedzieć, czy idziesz w dobrym kierunku. Skuteczne monitorowanie postępów to podstawa. Polecam regularne testy cząstkowe po każdym opanowanym dziale. Rozwiązuj zadania z konkretnych zagadnień, a następnie sprawdzaj swoje odpowiedzi z kluczem. W swoim harmonogramie możesz zaznaczać kolorem lub symbolem, które działy masz już opanowane, a które wymagają jeszcze pracy. To daje wizualny obraz Twoich postępów i motywuje do dalszej nauki. Nie bój się też prosić nauczyciela lub korepetytora o sprawdzenie Twoich rozwiązań świeże spojrzenie często wychwytuje błędy, których sam nie dostrzegasz.

Arsenał maturzysty: Wybierz najlepsze materiały i nie trać czasu

Zbiory zadań pod lupą: Które z nich najlepiej symulują prawdziwy egzamin? (Witowski, Pac, Pazdro i inni)

Wybór odpowiednich zbiorów zadań to podstawa. Na rynku jest ich wiele, ale nie wszystkie są równie wartościowe. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepsze zbiory to te, które są zgodne z aktualną podstawą programową i stylem zadań CKE. Oto moi faworyci:

• Barbara Pac: Jej zbiory są cenione za dużą liczbę zadań o różnym stopniu trudności, często bardzo zbliżonych do tych maturalnych.
• Dariusz Witowski: Zbiory Witowskiego to klasyka. Są bardzo obszerne i zawierają zadania wymagające głębokiego zrozumienia materiału.
• Krzysztof Pazdro: Podręczniki i zbiory Pazdro to solidna baza teoretyczna i praktyczna, idealna do usystematyzowania wiedzy.
• Wydawnictwa Biomedica i Omega: Oferują zbiory zadań, które często są aktualizowane i dostosowywane do najnowszych wymagań maturalnych.

Wybierając zbiór, zwróć uwagę, czy zawiera on klucz odpowiedzi z pełnymi rozwiązaniami, co jest nieocenione przy samodzielnej nauce i analizie błędów.

Repetytoria, kursy online czy korepetycje? Dobierz narzędzia do swojego stylu nauki

Każdy uczy się inaczej, dlatego ważne jest, aby dobrać narzędzia do swojego indywidualnego stylu nauki i budżetu.

Narzędzie	Zalety	Wady/Koszty
Repetytoria (np. Nowa Era)	Systematyzacja wiedzy, skondensowany materiał, często z zadaniami.	Pasywna forma nauki, wymaga samodyscypliny, brak interakcji.
Kursy online	Elastyczność (nauka w dowolnym miejscu i czasie), materiały wideo, interaktywne zadania, często konsultacje z prowadzącym.	Wymaga samodyscypliny, jakość kursów bywa różna, koszt od kilkuset do kilku tysięcy złotych.
Korepetycje	Indywidualne podejście, możliwość zadawania pytań, szybkie wyjaśnianie wątpliwości, dostosowanie tempa do ucznia.	Najdroższa opcja (50-130 zł/h), wymaga regularnych spotkań, dostępność dobrych korepetytorów.

Ja zawsze rekomenduję łączenie różnych metod. Repetytorium do usystematyzowania, kurs online dla elastyczności i uzupełnienia, a korepetycje, jeśli masz konkretne, trudne działy, z którymi nie możesz sobie poradzić samodzielnie.

Potęga oficjalnych źródeł: Jak maksymalnie wykorzystać informator i tablice maturalne CKE?

Nie lekceważ oficjalnych źródeł CKE! To Twoi najlepsi sojusznicy. Przede wszystkim zapoznaj się z informatorem o egzaminie maturalnym z chemii. Znajdziesz tam szczegółowy opis wymagań, typy zadań i zasady oceniania. To kompendium wiedzy o tym, czego CKE od Ciebie oczekuje. Po drugie, i to jest absolutnie kluczowe, opanuj korzystanie z "Wybranych wzorów i stałych fizykochemicznych na egzamin maturalny z biologii, chemii i fizyki", czyli popularnych tablic CKE. To dozwolona pomoc, z której musisz nauczyć się efektywnie korzystać. Znajdziesz tam masy molowe, stałe, wzory, a nawet szereg elektrochemiczny. Ćwicz z nimi od samego początku, aby w dniu egzaminu nie tracić czasu na szukanie potrzebnych informacji.

Złote zasady skutecznej nauki: Ucz się mądrze, nie ciężko

Od pasywnego czytania do aktywnego zapamiętywania: Techniki, które wzmocnią Twoją pamięć

Samo czytanie notatek czy podręczników to najmniej efektywna forma nauki. Aby naprawdę zapamiętywać, musisz aktywować swój mózg. Oto techniki, które polecam:

• Aktywne odtwarzanie wiedzy (active recall): Zamiast czytać, staraj się przypomnieć sobie informacje. Po przeczytaniu akapitu zamknij książkę i spróbuj opowiedzieć, co zapamiętałeś. Używaj fiszek na jednej stronie pytanie, na drugiej odpowiedź.
• Nauka w grupie: Wyjaśnianie zagadnień innym to doskonały sposób na utrwalenie wiedzy. Jeśli potrafisz coś wytłumaczyć koledze, to znaczy, że sam to rozumiesz.
• Tłumaczenie zagadnień "na chłopski rozum": Spróbuj wyjaśnić skomplikowane procesy w prosty sposób, jakbyś tłumaczył je dziecku. To zmusza do głębokiego zrozumienia.
• Stosowanie mnemotechnik: Twórz rymowanki, akronimy, historyjki, które pomogą Ci zapamiętać trudne wzory, szeregi czy nazwy. Na przykład, do zapamiętania szeregu aktywności metali.

Sekrety notowania: Mapy myśli, fiszki i schematy, które pomogą Ci zrozumieć, a nie "zakuć"

Sposób, w jaki notujesz, ma ogromne znaczenie dla efektywności nauki. Zamiast przepisywać całe zdania, skup się na kluczowych informacjach i wizualizacji:

• Mapy myśli: Idealne do łączenia pojęć, pokazywania zależności i hierarchii. Na środku główny temat (np. "Alkohole"), a od niego odchodzą gałęzie z podtematami (właściwości, reakcje, zastosowania).
• Fiszki: Niezastąpione do zapamiętywania pojedynczych informacji, takich jak wzory, definicje, nazwy reakcji organicznych czy odczynniki. Z jednej strony pytanie, z drugiej odpowiedź. Regularne powtarzanie fiszek to podstawa.
• Schematy reakcji: Szczególnie w chemii organicznej, zamiast opisywać reakcje słownie, twórz schematy, które pokazują substraty, produkty, warunki reakcji i ewentualne półprodukty. Wizualizacja pomaga w zrozumieniu sekwencji przemian.

Systematyczność to klucz: Jak wdrożyć nawyk regularnych powtórek i dlaczego to ważniejsze niż myślisz?

Krzywa zapominania to bezwzględny wróg każdego ucznia. Jeśli nie powtarzasz materiału, po prostu go zapominasz. Dlatego systematyczne powtórki są absolutnie kluczowe. Nie odkładaj ich na ostatnią chwilę. Zaplanuj powtórki po dniu, tygodniu, miesiącu od opanowania danego materiału. Możesz użyć do tego fiszek, krótkich testów, czy po prostu przeglądania swoich map myśli. Regularne utrwalanie wiedzy sprawi, że materiał zostanie w Twojej pamięci długotrwałej, a w dniu egzaminu będziesz czuł się pewniej. To jest o wiele skuteczniejsze niż chaotyczne "zakuwanie" wszystkiego na tydzień przed maturą.

Anatomia arkusza maturalnego: Mistrzowskie rozwiązywanie zadań

Dekodowanie poleceń CKE: Jak czytać zadania, by zrozumieć, o co naprawdę pytają?

Wielu maturzystów traci punkty nie dlatego, że nie zna odpowiedzi, ale dlatego, że źle zinterpretuje polecenie. Oto, jak skutecznie dekodować zadania CKE:

• Czytaj dwukrotnie: Pierwszy raz, aby ogólnie zrozumieć kontekst, drugi raz by wyłapać wszystkie szczegóły i słowa kluczowe.
• Podkreślaj słowa kluczowe: Zwróć uwagę na czasowniki operacyjne (np. "uzasadnij", "wyjaśnij", "podaj", "oblicz", "napisz"), a także na wszelkie ograniczenia (np. "tylko jeden przykład", "wzór półstrukturalny").
• Zwróć uwagę na kontekst: Czasem zadanie ma kilka podpunktów, które są ze sobą powiązane. Odpowiedź na jeden podpunkt może być wskazówką do kolejnego.
• Sprawdź, ile elementów odpowiedzi jest wymaganych: Jeśli polecenie prosi o "dwie cechy", podaj dokładnie dwie. Ani mniej, ani więcej.
• Analizuj dane: Wiele zadań zawiera tabele, wykresy, dane liczbowe. Upewnij się, że w pełni wykorzystujesz wszystkie dostarczone informacje.

Strategia na wagę złota: Zarządzanie czasem podczas 180 minut egzaminu

180 minut to dużo, ale czas potrafi uciekać. Musisz mieć strategię, aby go efektywnie wykorzystać:

1. Szybkie przejrzenie arkusza (5-10 minut): Przejrzyj cały arkusz, aby zorientować się w jego strukturze, liczbie zadań i ich typach. Zaznacz zadania, które wydają Ci się łatwe i te, które mogą być trudniejsze.
2. Rozpocznij od zadań "pewnych": Zacznij od tych zadań, które wydają Ci się najłatwiejsze i na które znasz odpowiedź. To buduje pewność siebie i pozwala szybko zdobyć pierwsze punkty.
3. Zadania obliczeniowe i dłuższe: Po łatwych zadaniach przejdź do tych wymagających więcej czasu, np. obliczeniowych czy z chemii organicznej. Pamiętaj, aby zapisywać wszystkie etapy obliczeń.
4. Nie utknij na jednym zadaniu: Jeśli utkniesz na trudnym zadaniu, zostaw je i wróć do niego później. Zaznacz je wyraźnie, aby o nim nie zapomnieć. Czasem inne zadanie "odblokuje" Cię.
5. Zostaw czas na weryfikację (15-20 minut): Pod koniec egzaminu koniecznie zostaw sobie czas na dokładne sprawdzenie wszystkich odpowiedzi. Przeczytaj je jeszcze raz, porównaj z poleceniami, sprawdź obliczenia.

Kalkulator naukowy i tablice maturalne: Twoi najlepsi przyjaciele na egzaminie

Pamiętaj, że na egzaminie możesz korzystać z linijki, kalkulatora naukowego oraz tablic CKE. To nie są "pomocne gadżety", to narzędzia, które musisz opanować! Kalkulator naukowy to Twój sprzymierzeniec w zadaniach obliczeniowych używaj go do każdego rachunku, aby uniknąć błędów. Tablice maturalne to skarbnica informacji: masy molowe, stałe, wzory, szereg elektrochemiczny. Ćwicz z nimi regularnie, aby w dniu egzaminu wiedzieć, gdzie szukać konkretnych danych i jak szybko je odczytywać. Nie trać cennego czasu na przeglądanie ich po raz pierwszy na maturze!

Pogromcy mitów: Rozpraw się z najtrudniejszymi działami chemii

Chemia organiczna bez tajemnic: Metody na opanowanie reakcji, mechanizmów i izomerii

Chemia organiczna to często ponad 50% zadań na maturze i dla wielu jest prawdziwą zmorą. Ale nie musi tak być! Oto moje sprawdzone metody:

• Systematyzacja reakcji: Twórz własne schematy reakcji dla każdej grupy związków. Zapisuj substraty, produkty, warunki (temperatura, katalizatory, światło). Używaj strzałek, aby pokazać kierunek przemian.
• Zrozumienie mechanizmów: Nie ucz się reakcji na pamięć. Staraj się zrozumieć, dlaczego dana reakcja zachodzi w określony sposób. To ułatwi przewidywanie produktów w nieznanych reakcjach.
• Nomenklatura i izomeria: To podstawa. Musisz biegle nazywać związki i rysować ich izomery (strukturalne, geometryczne, optyczne). Ćwicz to do perfekcji.
• Fiszki na reakcje: Stwórz fiszki z nazwami związków i ich kluczowymi reakcjami. Regularnie je powtarzaj.
• Budowanie modeli: Jeśli masz problem z wizualizacją cząsteczek, użyj zestawu do budowania modeli lub aplikacji 3D.

Stechiometria i obliczenia molowe: Jak unikać błędów rachunkowych pod presją?

Zadania stechiometryczne i obliczenia molowe to test Twojej precyzji i umiejętności matematycznych. Tutaj nie ma miejsca na błędy. Pamiętaj, że dobra znajomość matematyki jest kluczowa. Moje porady:

• Dokładne zapisywanie danych: Zawsze wypisuj wszystkie dane z zadania, wraz z jednostkami. To pomoże Ci uporządkować informacje.
• Równania reakcji: Zawsze zaczynaj od poprawnego i zbilansowanego równania reakcji. Bez tego ani rusz!
• Jednostki: Kontroluj jednostki na każdym etapie obliczeń. To pomoże Ci wychwycić błędy i upewnić się, że wynik ma sens.
• Proporcje i wzory: Korzystaj z proporcji lub wzorów, które są dla Ciebie najbardziej intuicyjne. Pamiętaj o zasadzie zachowania masy i liczby moli.
• Sprawdzanie wyników: Po wykonaniu obliczeń, zawsze sprawdź, czy wynik jest logiczny i mieści się w realistycznych ramach.

Reakcje redoks i elektrochemia: Proste sposoby na bilansowanie skomplikowanych równań

Reakcje redoks często wydają się skomplikowane, ale z odpowiednią metodą stają się proste. Ja zawsze polecam metodę bilansu elektronowego:

1. Określ stopnie utlenienia: Dla wszystkich atomów w substratach i produktach.
2. Zidentyfikuj utleniacz i reduktor: Utleniacz to substancja, która przyjmuje elektrony (jej stopień utlenienia maleje), reduktor to substancja, która oddaje elektrony (jej stopień utlenienia rośnie).
3. Napisz równania połówkowe: Oddzielnie dla utleniania i redukcji, uwzględniając liczbę wymienionych elektronów.
4. Zbilansuj ładunki i atomy: Dodaj H⁺/OH^- i H₂O, aby zbilansować atomy tlenu i wodoru oraz ładunki po obu stronach równań połówkowych (pamiętaj o środowisku reakcji!).
5. Wyrównaj liczbę elektronów: Pomnóż równania połówkowe przez odpowiednie współczynniki, aby liczba oddanych i przyjętych elektronów była taka sama.
6. Zsumuj równania połówkowe: Dodaj do siebie zbilansowane równania połówkowe, skracając elektrony.

W przypadku elektrochemii skup się na zrozumieniu pojęć takich jak potencjał standardowy, ogniwa galwaniczne i elektroliza. Ćwicz zadania z obliczaniem SEM ogniwa i produktów elektrolizy.

Kinetyka i statyka chemiczna: Jak zrozumieć i poprawnie interpretować wykresy?

Działy kinetyki i równowagi chemicznej często obejmują zadania z interpretacją wykresów. Aby sobie z nimi poradzić, musisz zrozumieć podstawowe zależności:

• Kinetyka: Jak stężenie, temperatura, katalizator wpływają na szybkość reakcji. Wykresy zależności stężenia od czasu, szybkości od stężenia. Zwracaj uwagę na nachylenie krzywych.
• Równowaga chemiczna: Zasada Le Chateliera-Brauna. Jak zmiana stężenia, ciśnienia, temperatury wpływa na położenie stanu równowagi. Wykresy przedstawiające zmiany stężeń substratów i produktów w czasie do osiągnięcia równowagi. Pamiętaj, że katalizator przyspiesza osiągnięcie równowagi, ale nie zmienia jej położenia.

Ćwicz rysowanie i interpretowanie wykresów, a także przewidywanie zmian na podstawie danych. To klucz do sukcesu w tych działach.

Ostatnia prosta przed metą: Finalne przygotowania i strategia na dzień egzaminu

Intensywna powtórka generalna: Jak skutecznie utrwalić wiedzę w ostatnich tygodniach?

Ostatnie tygodnie przed maturą to czas na intensywną, ale mądrą powtórkę. Nie próbuj uczyć się nowych rzeczy! Skup się na utrwalaniu już zdobytej wiedzy:

• Przegląd notatek i fiszek: Przejrzyj swoje mapy myśli, fiszki z reakcjami organicznymi, wzorami i definicjami. To pozwoli Ci szybko odświeżyć pamięć.
• Kluczowe wzory i reakcje: Stwórz listę najważniejszych wzorów i reakcji, które musisz znać. Powtarzaj je codziennie.
• Słabe punkty: Skoncentruj się na tych działach, które wciąż sprawiają Ci problemy. Rozwiąż kilka zadań z tych obszarów.
• Odpoczynek: Nie zapominaj o odpoczynku! Przemęczenie jest Twoim wrogiem. Krótkie, intensywne sesje nauki przeplataj relaksem.

Symulacja warunków egzaminacyjnych: Dlaczego praca z całymi arkuszami na czas jest kluczowa?

To jest absolutnie niezbędny element przygotowań. Rozwiązywanie całych arkuszy maturalnych CKE z poprzednich lat w warunkach symulujących egzamin to najlepszy trening. Usiądź przy biurku, ustaw stoper na 180 minut, miej przy sobie tylko dozwolone pomoce (kalkulator, tablice CKE, linijka) i żadnych innych materiałów. Rozwiąż cały arkusz od początku do końca. Dlaczego to tak ważne?

• Oswajanie się z presją czasu: Nauczysz się efektywnie zarządzać czasem i nie panikować.
• Poznanie formuły egzaminu: Zobaczysz, jak wyglądają zadania, jak są punktowane i czego możesz się spodziewać.
• Wykrywanie słabych punktów: Po rozwiązaniu arkusza dokładnie go sprawdź i przeanalizuj błędy. Zidentyfikuj działy, które wciąż wymagają pracy.
• Budowanie pewności siebie: Im więcej arkuszy rozwiążesz, tym pewniej poczujesz się w dniu egzaminu.

Przeczytaj również: Model atomu węgla: Zbuduj go sam! Prosta instrukcja DIY

Mentalne przygotowanie: Jak opanować stres i zachować spokój w dniu matury?

Wiedza to jedno, ale umiejętność wykorzystania jej pod presją to drugie. Stres może sparaliżować, dlatego mentalne przygotowanie jest równie ważne:

• Odpowiedni sen: Na kilka dni przed maturą zadbaj o regularny i wystarczający sen. Nie zarywaj nocy na naukę!
• Zdrowe odżywianie: Jedz lekkostrawne posiłki, unikaj ciężkich potraw i nadmiaru kofeiny.
• Techniki relaksacyjne: Naucz się kilku prostych technik oddechowych lub wizualizacji, które pomogą Ci uspokoić się w stresującej sytuacji.
• Pozytywne nastawienie: Wierz w siebie i swoje umiejętności. Powtarzaj sobie, że jesteś dobrze przygotowany i dasz radę.
• Przygotuj wszystko dzień wcześniej: Spakuj długopisy, kalkulator, dowód osobisty, wodę, coś do jedzenia. Dzięki temu unikniesz porannego stresu.